简易32式太极拳捋挤势教学

简化太极拳是24式，不是32式。

捋挤式是揽雀尾中的动作。完整的揽雀尾是棚捋挤按，现在我们做左揽雀尾（右揽雀尾动作要领同样，只是方向相反）：

棚：左脚向左前方迈步，脚跟着地。左臂弧形与肩同高，手心向内，小臂向前撑。右手落于右胯旁护胯，手心向下。左右手都到位时，左脚脚掌落地成左弓步定式。

捋：左手翻掌，手心向下。右手翻掌，手心向上，向左上方送，在左肘下方。两手同时由左上方向右下方捋。身体重心后坐，左弓步变成左虚步。

挤：捋到身体右侧时，右手翻掌，手心贴到左手腕部，两手同时向前推挤。同时移跨，恢复左弓步两臂在胸前成圆形。

按：双手回到腹前，身体后坐成左虚步。双手同时由下向前上方按去，恢复左弓步。

32式太极鞭杆分解教学

三十二式太极鞭杆分解教学如下：

预备式

提鞭扎势贯丹田

第一段

1.童子拜佛

2.左滚鞭

3.右滚鞭

4.扫帚开花

5.青龙戏水

6.跨马扣鞭

7.太公钓鱼

8.双峰贯耳（左、右）

9.风扫残云

10.拔草寻蛇

11.仙人指路

第二段

12.敬德拉鞭

13.金刚盘坐

14.回头望月

15.顺风摆柳

16.喜鹊登枝

17.流星赶月

18.阴阳挑裆

第三段

19.弯弓拉鞭

20.子胥过江

21.猿猴戏枝

22.夜叉探海

23.怀中抱月

第四段

24.风卷旗（左）

25.风卷旗（右）

26.铁牛耕地

27.老虎卷尾

28.玉女穿梭

29.挎虎登山

30.苍鹰搏兔

31.霸王请客

第五段

32.枯树盘根

32式太极棍1至12动教学

一、预备势

二、 起势 ：1向左开步、2左脚踏实、3左臂前平举、4左手回抱握棍、

三、左弓步横棍平推 ： 1平置棍身、2屈膝沉棍、3收左脚格架、4收脚回带、5左弓步平推

四、 左弓步撬挑棍 ：1坐身侧弓格捋、2弓步撬挑、

五、右弓步绞格盖把 ： 1坐身下拨、2跟脚绞提、3屈左脚出右脚格带、

4右弓步盖把

六、 左弓步绞戳棍 ：1坐身前拨、2进左步缠绞、3弓步前戳

七、右弓步格压戳把 ： 1坐身推拨、2进右步格压、3弓步戳棍

八、左右弓步舞花劈：（把）棍 1坐身下拨、2右弓步前劈棍、3坐身下拨、

4跟左脚前劈棍、5出左脚下拨、6左弓步前劈、7坐身下拨、8跟右脚前劈、9出右脚下拨、10右弓步前劈

九、虚步下点棍： 1坐身下拨、2 左脚向前一步虚步下点

十、 左右弓步撩棍： 1虚步前托、2垫步后抡、3左弓步前撩、4坐身托架、5出右脚后抡、6右弓步前撩

十一、左右弓步横击棍： 1坐身托架、2跟左脚后抡、3出左脚沉棍、4左弓步横击、5坐身托架、6跟右脚后抡、7出右脚后抡、8右弓步横击

十二、 左弓步推撩棍把 ：1坐身平抽、2跟左脚沉带、3出左脚后捣、4左弓步推撩。

32式太极拳邱慧芳属哪家拳路

32式太极拳邱慧芳属孙氏拳路。具体动作分解如下：

01、起势

02、右揽雀尾

03、左单鞭

04、左琵琶势

05、进步搬拦捶

06、如封似闭

07、搂膝拗步

08、右单鞭

09、右云手

10、野马分鬃

11、海底针

12、闪通背

13、右揽雀尾

14、转体撇身捶

15、捋挤势

16、右拍脚

17、左分脚

18、右蹬脚

19、进步栽捶

20、左右穿梭

21、肘底捶

22、倒卷肱

23、右下势

24、金鸡独立

25、左下势

26、上步七星

27、退步跨虎

28、转身摆莲

29、弯弓射虎

30、左揽雀尾

31、十字手

32、收势

32式太极拳背向演练带口令

三十二式太极拳背向演练带口令如下

十、野马分鬃

十一、海底针

十二、闪通臂

十三、右揽雀尾

十四、转身撇身捶

十五、捋挤势

十六、右拍脚

十七、左分脚

十八、右蹬脚

十九、进步栽捶

二十、右左穿梭

二十一、肘底捶