握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程时能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
想要扔好实心球平时多锻炼手臂力量，经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂。扔实心球应当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
在预摆后准备扔球的时候必须得调整好呼吸，吸气后在准备扔球。投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去。
握球和持球时应注意：球应握稳，两臂肌肉放松；在动作过程时能控制好球并有利于充分发挥两臂、手指和手腕的力量。
想要扔好实心球平时多锻炼手臂力量，经常做一些引体向上，俯卧撑等运动锻炼 手臂。扔实心球应当站好脚步，握稳球的时候要注意放松让身体的肌肉自然放松。
在预摆后准备扔球的时候必须得调整好呼吸，吸气后在准备扔球。投掷点的角度要掌握好，控制好手臂再后仰的时候与水平线呈45度然后将球在这个45度的弧线中抛出去。
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