以下是助消化的食物：
1. 酸奶：含有益生菌，有助于维护肠道健康。
2. 香蕉：含有丰富的钾，有助于消化和排便。
3. 燕麦：含有丰富的纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
4. 菠菜：富含叶绿素，有助于刺激胃液分泌，促进消化。
5. 鳕鱼：富含优质蛋白质，易于消化吸收。
6. 糙米：含有丰富的纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化。
7. 蜂蜜：含有抗菌物质，有助于维护肠道健康。
8. 生姜：含有姜黄素，有助于促进胃液分泌和消化。
9. 黄瓜：含有丰富的水分和纤维，有助于促进肠道蠕动和消化。
10. 橄榄油：富含不饱和脂肪酸，有助于促进胆汁分泌和消化。
助消化的食物有哪些 扩展
1. 水果：比如苹果、火龙果、猕猴桃、山楂、橙子、葡萄柚、香蕉等，含有丰富膳食纤维、维生素和水分。
2. 蔬菜：如胡萝卜、芹菜、韭菜等，含有大量维生素和膳食纤维。
3. 粗粮：如糙米、小米、玉米等，含有不可溶性纤维素，有利于消化系统正常运转。
